贵池区疾控中心积极参与全市联合宣传 聚焦体重管理年 践行三减三健 守护全民健康生活方式

2026年4月是第38个爱国卫生月，活动主题为“共建健康城镇 共筑健康防线”。4月10日上午，由池州市卫生健康委牵头，贵池区卫生健康委、市红十字会、市属公立医院、市疾控中心、市红十字中心血站等多单位联合，在贵池区杏花村街道香格里拉 B 区广场集中开展大型主题宣传服务活动。

按照市、区卫健委统一部署，贵池区疾控中心积极响应、精心组织，选派健康教育科、慢病科专业人员现场参与，同时联合市疾控中心、杏花村社区卫生服务中心合力开展现场宣传活动，以体重管理年为核心重点，围绕健康体重管理、三减三健、全民健康生活方式开展科普宣传服务，把科学、实用、可操作的健康知识送到居民家门口。

 

 活动现场，设置健康科普与体重管理专区，免费为市民提供血压、血糖快速检测、腰围测量、BMI体质指数评估及个性化指导，同步发放健康体重与三减三健宣传折页、腰围尺、洗洁精、肥皂、帆布袋等实用物品，通过面对面讲解、一对一咨询，让健康理念深入人心。

聚焦体重管理年｜科学控重，筑牢慢病第一道防线

今年作为体重管理年，我中心将健康体重管理作为本次活动重中之重。

体重是反映健康状况的“晴雨表”，超重肥胖与高血压、糖尿病、高血脂等慢性病密切相关，科学管理体重，是预防慢病的关键。

现场工作人员为居民精准测算、科普核心要点：

· 成人健康 BMI：18.5～23.9

· BMI计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=体重(kg)÷身高(m)²。

· 腰围警戒线：男性＜90cm，女性＜85cm

· 体重管理原则：管住嘴、迈开腿，每周减重 0.5kg 为宜，不盲目节食、不快速减重

· 居家实用技巧：定时称重、规律三餐、足量饮水、减少久坐、保证睡眠

引导市民树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，推动体重管理年活动落地见效、惠及群众。

践行三减三健｜守住饮食底线，夯实健康根基

“三减三健” 是国家全民健康生活方式行动的核心内容，也是守护群众健康的 “黄金准则”。

三减：把好入口关，远离慢病风险

· 减盐：成人每日食盐≤5 克，少腌制品、少酱料、警惕 “隐形盐”

· 减油：每日烹调用油≤25 克，多蒸、煮、炖、凉拌，少油炸、红烧

· 减糖：每日添加糖≤25 克，少喝含糖饮料、少吃甜点、少用含糖调味品

三健：守住关键健康，提升生活质量

· 健康口腔：早晚刷牙、定期检查、少吃甜食

· 健康体重：吃动平衡、规律监测、科学干预

· 健康骨骼：在医生指导下合理补钙、补维生素D、多晒太阳、适度运动

三减从餐桌做起，三健从日常坚持，小改变带来大健康。

倡导全民健康生活方式｜人人参与，共建健康贵池

爱国卫生，人人有责；健康生活，家家受益。贵池区疾控中心发出健康倡议：

1. 践行文明健康：勤洗手、常通风、清死角、除四害，保持环境整洁

2. 坚持合理膳食：食物多样、谷类为主、多蔬果、控盐油糖

3. 保持适量运动：日行万步、每周 150 分钟中等强度运动，动起来、更健康

4. 做到戒烟限酒：远离烟草，少饮酒、不酗酒

5. 保持心理平衡：规律作息、舒缓压力、积极心态面对生活

此次多部门联合爱国卫生月宣传活动，进一步营造了人人关注健康、人人参与健康、人人享有健康的浓厚氛围。

 

下一步，贵池区疾控中心将以此次活动为契机，持续深入推进体重管理年专项行动，常态化开展全民健康生活方式普及，推动健康科普进社区、进学校、进机关、进企业，用专业力量守护居民健康，以实际行动共建健康贵池、共筑健康防线。

健康生活，始于当下；管好体重，践行三减三健；让我们一起，做自己健康的第一责任人！